미세먼지 암유발 50대 60대 70대 좋은 음식

 ‘발암 폭탄’  미세먼지

 

미세먼지는 심각한 독성을 가진 발암 물질이다.

 

폐암과 폐질환 등의 호흡기 질환을 중심으로

심혈관질환, 뇌혈관질환도 유발한다.

치매 증상을 악화하거나

우울증, 아토피염을 유발하기도 한다.

 

전 세계 사망자의 8명 중 1명(연간 700만명)이

대기오염 때문에 숨질 정도다.

 

세계보건기구(WHO) 는

황사를 1군 발암물질로 규정하고 있다.

 

몸 속에 들어온 미세먼지와 초미세먼지는

폐와 기도에 달라붙는다.

이 때 이를 제거하기 위해

면역세포가 염증 반응을 일으킨다.

이는 심혈관질환 유병율을 높이고

잠재적으로 종양 발생률도 키운다.

 

폐세포와 혈관세포의 염증을

유발할 뿐 아니라,

신체 전반적으로도

세균이 쉽게 침투할 수 있는 상태로 만든다.

 

이런 탓에

미세먼지와 초미세먼지는

암을 유발하고,

이미 발생한

악성 종양과 암을 더 빨리 퍼뜨리기도 한다.

 

미세먼지 건강수칙 가이드 !!!

 1. 외출과 실외활동을 최소화한다.

특히 운동과 같은 신체활동은 반드시 피한다.

운동으로 호흡량이 많아지면서

훨씬 더 많은 미세먼지를 흡수할 수 있다.

 

2. 외출 시 보건용 마스크를 올바르게 착용하고,

호흡기 기저질환자는

증상 악화 시 곧바로 의료진을 방문한다.

 

3. 외출 후 옷의 먼지를 털고 집에 들어오며

곧바로 손을 씻고 양치, 세안 등을 한다.

 

4. 미세먼지가 심한 날은

하루 2회, 10분씩 환기하고,

환기 후에는 물걸레질로 청소한다.

 

5. 물을 수시로 마시면

배뇨 작용을 늘려 미세먼지 배출에 좋다.

이와 함께

녹차, 배, 마늘, 도라지, 미나리, 블루베리 등도

미세먼지 배출에 좋은 음식을 먹는다.

이미지 출처: 질병관리청

 

 

미세먼지에 좋은 음식

 

1. 해조류

미역이나 다시마 등 해조류는

미세먼지 배출과 해독에 효과적이다.

비타민과 무기질이 풍부한 미역은

혈액을 깨끗하게 해주고

기운을 북돋아주기 때문에

출산한 산모에게도 영양식으로 사랑 받아왔다.

또한 섬유질인 알긴산이 함유되어 있어

미세먼지, 중금속 등을 몸 밖으로 배출해주고

기관지 건조함을 줄여준다.

 

2. 녹차

녹차는 미세먼지 배출에

탁월한 것으로 알려졌다.

녹차 속 탄닌 성분은

몸에 쌓여 있는 수은, 납, 카드뮴 등

중금속을 몸 밖으로 배출해주는 기능이 있다.

녹차 속 카테킨 성분은

활성산소를 제거하는 등

항산화 작용을 하기도 한다.

게다가 당뇨, 비만 예방에도

효과가 있는 것으로 알려져

평소 녹차를 마시는 습관을 들이면 좋다.

 

3. 브로콜리

브로콜리 속 설포라판 성분은

폐 속 유해물질을 제거하는 기능이 있다.

또한 면역력을 높여주고

체내 중금속을 해독시켜주기 때문에

미세먼지로 목이 아플 때 먹기 좋은 건강 식품이다.

식이섬유도 풍부해 변비에 좋고,

비타민 U 성분이 들어있어

위염에 효과를 보인다.

 

4. 배

배는 기관지에 좋은

식품으로 유명하다.

배는 호흡기에 수분을 공급해주고

가래 배출을 촉진하는 효능이 있다.

또한 아미노산이 풍부해

갈증 및 숙취해소에 도움을 주고,

유기산과 비타민이 함유되어 있어

면역기능 강화, 피로회복, 피부미용에 좋다.

다이어트에도 효과적이다.

저칼로리면서도 다양한 영양소를 공급해주며

식이섬유가 풍부해 변비해소에 도움을 주는 과일이다.